公式サイトのDOWNLOADSから、
Raspbian Buster Lite をダウンロードし、
RufusWin32 Disk ImagerDD for Windowsを使って、SD カードにイメージを書き込みます。
Raspbian Buster with desktop and recommended software
Raspbian Buster with desktop
Raspbian Buster Lite
初回は、ディスプレイ、有線 LAN、USB キーボードをつないで起動します。
ログイン画面が表示されたら、ユーザ名「pi」、パスワード「raspberry」でログインします。